Dos reglas basicas para bajar de Peso

En esta ocasión presento dos reglas basicas y prácticas para poder bajar de peso:

1- ) Planear llegar y mantener el mejor peso posible. La principal causa de los llamados “fracasos en el tratamiento de la obesidad” es haber fijado mal los objetivos, pretendiendo resultados imposibles de alcanzar.

* Reduzca el consumo calórico, controlando el consumo de grasas y azucares, y aumentando el de vegetales, frutas, cereales integrales y fibras en general. Deben preferirse los cortes de carne magros y los lácteos descremados o semi-descremados.
* Aprenda a comer lenta y moderadamente por porciones (no lleve una fuente a la mesa).
* Mantenga todo lo posible una vida activa. Si no hace ejercicio físico, propóngase al menos dejar de lado el ascensor y usar siempre escaleras, caminar hasta cualquier lugar que este a menos de diez cuadras, no sentarse a ver la televisión con comida, etc.


2- ) Asumir la dificultad del tratamiento. Los tratamientos “mágicos” tienen asegurado el fracaso. Hay que reconocer que la perdida de peso se logra con la cierta dosis de esfuerzo instaurando un plan alimentario adecuado y desarrollando actividad física continua. Además es necesario cultivar dos virtudes esenciales:
* Una fuerte motivación para superar los obstáculos que se opondrán a su objetivo de alcanzar un peso sostenible en el tiempo.
* El deseo genuino de aprender nuevas pautas alimentarias y de estilo de vida que le permitirán solventar los “costos” de la puesta en práctica.

Espero que estos consejos para bajar de peso les resulten sumamente efectivos y les deseo la mejor de las saludes.

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